| Вернуться в учебный режим после трех месяцев летних каникул – непростая задача для школьника. Помочь с этим своему ребёнку не просто можно, а нужно, чтобы сделать процесс адаптации как можно более быстрым и безболезненным для любимого чада.
Детское «утро понедельника»
У первоклашек период адаптации к совершенно новой для них школьной среде занимает от двух месяцев до полугода (и это отдельная большая тема!) А у детей постарше на привыкание к «хорошо забытому старому» уходит в среднем три-четыре недели, не считая случаев, когда ребёнка переводят в новую школу (особенно при смене места жительства).
Не все родители (и даже учителя) отдают себе отчёт в том, что именно происходит с учениками в период адаптации. Во-первых, значительно повышается статическая нагрузка на организм. Конечно, школьники средней и старшей школы в наши дни и на каникулах мало двигаются, предпочитая свежему воздуху посиделки в интернете… А вот у младших школьников потребность в двигательной активности огромна, но с возвращением в школу им приходится долгое время оставаться неподвижными.
При этом всем детям и подросткам без исключения приходится значительно повысить уровень внимания и умственного напряжения, и чем старше – тем сложнее становится образовательная программа (и тем нуднее порой её изложение на уроках). Некоторые дети переживают серьёзное состояние стресса, хотя у всех это происходит по-разному. Кто-то становится вялым и бледным, у кого-то появляются головные боли или боли в животе, у кого-то нарушается сон и аппетит, а некоторые дети и вовсе заболевают в начале учебного года.
Немалую роль играют и осенние изменения погоды, которые с трудом переносят даже некоторые взрослые люди. Согласно статистике, метеочувствительных и склонных к сезонным депрессиям среди нас примерно треть. И это лишь самые распространённые, можно сказать, «общие» сложности, с которыми сталкиваются дети – в добавок к ним у каждого есть свой собственный ворох маленьких, но очень важных для него проблем…
Вот почему школьникам сейчас так необходима поддержка и грамотная помощь взрослых. Далее мы расскажем о том, на что родителям в первую очередь следует обращать внимание на старте «учебного марафона».
Полноценный сон
Очень важно, чтобы в этот период ребёнок полноценно высыпался и встречал утро в бодром расположении духа. Подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки, а младшие школьники - 10-11 часов. Если ваш ребёнок с утра выглядит хмурым или вялым, то значит отведенных для сна часов ему недостаточно. В этом случае школьник будет «досыпать» на первых двух уроках, безуспешно пытаясь компенсировать дефицит сна. Понятно, что эффективность обучения при таких обстоятельствах будет не слишком высокой – но, помимо успеваемости, это отразится и на здоровье ребёнка.
Спокойное утро
Организуйте режим малыша так, чтобы у него было достаточно времени перед выходом в школу. Ребёнок не должен чувствовать спешки и нервничать, он должен спокойно привести себя в порядок, позавтракать и настроиться на «рабочий день». Поэтому лучше приучать его собирать сумку, одежду и сменную обувь в школу ещё с вечера.
Также не следует забывать о правильном питании. В первый месяц после каникул школьник тратит много энергии, отсутствие которой может привести к снижению иммунитета и когнитивных способностей ученика. Вкусный завтрак должен быть обязательным пунктом распорядка дня, как и свежие фрукты в ежедневном рационе.
Отдых после школы
После обеда ребёнку необходимо немного отдохнуть, чтобы помочь пищеварению и заодно «проветрить» мозги. Поэтому сидение перед телевизором и компьютером – не вариант. Каникулы закончились, а эти блага цивилизации могут отнимать у школьника много энергии и приносить мало пользы. Ограничьте время, которое ваш ребёнок проводит за этими занятиями. Особенно важно отказаться от компьютерных игр и «скитаний» по интернету перед отходом ко сну.
Освободившееся время лучше провести на свежем воздухе. Подсчитано, что дети, посещающие школу, гуляют в среднем всего 15 минут в день! Обязательно организуйте досуг ребенка таким образом, чтобы он скомпенсировал своё долгое сидение за партой. Это может быть посещение спортивных секций, бассейна, езда на велосипеде или обычные подвижные игры во дворе. В среднем, ребенок должен находиться в активном движении не менее 2 часов в день.
Общение с ребёнком
Хотя бы первые недели постарайтесь с интересом относиться к тому, чему ребёнок научился, и с радостью отмечайте, если что-то ему удалось хорошо сделать. Спрашивайте, что интересного он сегодня узнал, что показалось ему сложным или непонятным, что рисовали на уроке рисования, во что играли с друзьями на перемене.
Важно, чтобы ребёнок делился с вами своими открытиями, успехами, трудностями и сомнениями, а не формальными оценками своего поведения. Если школьник решит поделиться с вами чем-то из услышанного на уроке, что показалось ему интересным, постарайтесь развить тему, например, расскажите еще что-нибудь любопытное об этом факте или явлении.
Искренне проявляйте интерес к одноклассникам ребенка - тем, как они изменились за каникулы, чем занимались во время каникул, что о них думает ваш сын или дочь. Обсуждайте сложные ситуации общения и конфликты, подсказывайте ребёнку способы взаимодействия с другими детьми. Если есть желание и возможность, организуйте совместно с другими родителями детский праздник или вечеринку. И, конечно, не забывайте поддерживать контакт с учителями.
Домашнее задание
Постарайтесь поменьше нагружать ребенка кружками, секциями (за исключением спортивных, разумеется) и домашними делами в первый месяц после каникул. Нагрузки в школе будет вполне достаточно любому школьнику!
Начинать домашнюю работу лучше всего с чтения, а потом делать остальные предметы. Это поможет ребенку настроиться на выполнение заданий по другим предметам. Если малыш хочет начать с задания, которое в данный момент кажется ему более интересным, то родителям необходимо предоставить ему в этом вопросе полную свободу.
Во время выполнения домашней работы устраивайте малышу «переменки» на 10 минут. Опять же, не ради сидения перед телевизором или компьютером. Лучше всего отдать предпочтение активному отдыху: можно потанцевать, сделать несколько упражнений на шведской стенке или, например, поиграть с питомцем.
Даже если ваш ребёнок всегда делал домашние задания сам, проконтролируйте его в первое время. Для этого не нужно сидеть рядом и тем более стоять над душой: достаточно поинтересоваться домашним заданием, а потом его проверить.
|
